创富宝jnr 发表于 2019-2-27 14:02:50

【嘉庆励志分享】减重25斤,成功瘦身做最美新娘!

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【嘉庆励志分享】减重25斤,成功瘦身做最美新娘!
分享时间:2019.2.27


她,身高170cm,体重曾重达150斤;
她,面对婚期却因担心穿不上婚纱而憋屈到不行;
她,曾在自己走过的岁月中疏忽于美丽的行动;
但,她也想要拥有夏花般灿烂的人生。
减肥,
是她向美丽进发的第一步,也是人生中的关键一步。
她,就是颖颖;
两月成功瘦身25斤,实现所有愿望,成为最美新娘。
婚期将近,却憋屈到不行的胖高妹
颖颖身材较高,小乐第一次见到她曾经的皂片时,感觉这可真是个“肉乎”的姑娘啊。而用颖颖自己的话说,就是“高而胖”,直白的话语中透露出对曾经体型的无奈。
尽管从大学开始就有断断续续的减肥经历,然而这一路下来,颖颖的体重却依旧在150斤徘徊。对于正值花样年华的姑娘来说,这无疑是一个“大问题”!
“记得胖的时候从来都不喜欢去逛街,每次都是满怀期待的去,然后又心情低落无语的回”,看着别人都穿得很美、很衬身材的衣服,配上精致的妆容,颖颖的心里有着说不出的难受跟憋屈。“最糟糕的是,我不爱化妆,身材还胖!”
曾超重的颖颖,照相时会用草帽尽量遮掩臃肿
作为一个姑娘,谁不想世间美丽华服任我穿呢?
终于,婚期将至。
“我要穿上美丽的婚纱,在那特别的一天成为世界上最美最幸福的女人!”颖颖下定决心彻底摆脱过去的自己。
美梦可以成真,只要你肯给自己一个实现的机会
今年1月,颖颖正式加入乐动力减脂营。“21天可以养成一个习惯,而我要用28天改变自己”,这是颖颖对自己许下的诺言。既然已决心改变,颖颖便开始在减脂营教练和营养师的专业指导下不折不扣的按照饮食计划和运动计划严格执行。
微曦中,正在进行运动拉伸的颖颖
“刚进营的时候,教练就详细的了解每一个人的情况,包括胸围、腰围、臀围等主要部位的围度”。“还给我们明确纠正了几个误区:包括减肥并不是一味的节食,减重的同时也要关注围度的变化等等”,这些相对不那么激进的理论,反而让颖颖的心里觉得踏实、安全。
正式开营的第一件事,竟是调整作息。
一说减肥,就想到“节食”。颖颖以为这一次减肥也要从节食开始,而令她没想到的事实是:这一次的减重成功,竟是从调整作息开始。一进营,教练就强化了规律作息对于减肥的重要性。不仅可以让生物钟正常,减少进食次数,还可以保持更好的精神状态,有更多的精力执行运动计划。
颖颖曾悄悄的告诉小乐,减肥前的生活是很不规律的,经常暴饮暴食。开始减肥后,为了能够赶上减脂营统一的打卡时间,颖颖的三餐逐渐规律。在早起早睡好习惯的保持过程中,她也彻底戒掉了夜宵。(这里一个大写的赞!)
执行有氧运动的颖颖
从不注重营养比例,到每餐呈现艺术与科学的结合
因为饮食观念特别传统的原因,颖颖的饮食结构相对比较杂乱,基本上什么都吃,但却很少去关注其中营养成分的比例关系。“可以说是,想吃什么吃什么,想怎么吃怎么吃”。然而,这种饮食习惯造成的结果,就是摄入了多余自身消耗的热量,导致身体很容易就胖起来。“然而减脂营的饮食安排特别不同,我们每个人都需要有一个四格餐盘”。
按照饮食计划,每餐饭都按全谷根茎类、蛋白质类、蔬菜类、水果类,以及低脂乳品等等分门别类按照不同比例摄入。为了让减脂餐吃的更加赏心悦目,颖颖还特别注意摆盘,“每一餐都呈现出艺术与科学的融合,找到适合的比例,切忌再胡吃海喝!”
嘉庆励志故事:颖颖早上8:00-9:00之间进食早餐,可以充分保证基础代谢率的稳定。此外,颖颖也有个切身体会要分享给大家——要想瘦,规律生活,按时进餐是一种必须!
嘉庆励志故事:日常饮食的搭配上,随时注意少盐少油,摄入以低脂高蛋白质为主的食物。
当然,跟很多正在减脂的小伙伴一样,颖颖也坦言,在最最开始的时候,会有偷吃零食的现象。而这种现象会随着教练的监督以及减脂的不断进行而逐渐改善。“之前我对饮食真的是一窍不通的,而现在的可算是快达到了吹毛求疵的境界,要求很严格。老公也说我变化真的特别大,对我也另眼相看啦”。
颖颖的声音里,透露着一个大写的“开心”。
从爬楼梯都吃力,到一口气跑下3公里
与其总是抱怨自己胖,担心自己肥,不如马上行动起来。以前的颖颖上个楼梯都会觉得吃力,甚至在一开营的时候,还跟教练要求免跑步。但她万万没想到,仅仅过了4周之后,竟可以一口气跑下3公里。
“想到以前的自己,感觉受益很大,记忆也特别深”,自从开始执行运动计划,颖颖晚上临睡前和起床之后都会运动10分钟。“可别小看这10分钟,它真的可以让你有很大变化!”,积少成多的变化,对颖颖来说,可谓惊喜。
隐约的马甲线正在显现哟 ??
“现在的身体轻盈许多”,我每天都会和减脂营的小伙伴们一起坚持运动,坚持打卡,不要觉得自己运动了一会儿就应该瘦多少,对自己要求低一点,慢慢的一天一天的积累。颖颖在减肥过程中从不揠苗助长,仰望过高,从而给自己太大压力。这种淡定的心态,反而让她的减脂过程更加顺利。 “每天睡觉之前也花十分钟做一些卷腹、伸蹲等简单容易的动作。做完再睡觉你会发现睡得很熟,很踏实”。就这样,减脂第一周,颖颖的体重和身材就有了明显变化!
“我瘦啦”,喜由心生,自拍纪念
瘦下来,我要穿最美的婚纱,做最美的新娘
现在的颖颖,已成功减脂,成效甚好。而她对自己还有更高的要求——“等自己完全达到了想要的完美身材,就去把之前穿不上的婚纱都穿一遍,然后和老公再多拍几个甜蜜蜜的皂片!” 能够憧憬未来的人,总是很幸福的。
喂!颖颖呐,乃们这是在虐狗嘛 呜呜呜~
当然,在减脂的过程中,颖颖也遇到过人人都有的瓶颈期。但不同的是,颖颖的心态很淡定。“我是属于那种大大咧咧的人”,就想着其实不需要减多少,不要给自己太大压力就好。
“当我加入了这个减脂计划,就被里边的气氛所吸引”,没有激进的节食、没有3天速效瘦的不科学鼓吹。真诚的帮你找到瘦下来的方法,从习惯改变开始,让这个良好的习惯长期作用于自己,成为一个彻头彻尾的瘦美人。
生如夏花,人总渴望拥有灿烂人生。曾经的颖颖,很少专注于自己的身材和样貌,而现在的她,通过改变,遇到了更美好的自己。 “当我们把一件事当作习惯,它才能在我们的人生中发挥作用。所有的改变都需要时间,我们应当更多关注自己,更为坚定信念才是减肥成功之道”。
减脂的路上,分享更快乐!
颖颖也有一些亲测有效的减肥秘籍要分享给想减肥、正在减肥的你。颖颖经验谈,马住千万别错过!
1、找对科学方法
做事什么最重要?方法!对于减肥也不例外。天天饿着自己,不一定能瘦;体重下降了,也不一定就是身材好了。科学的方法,才能保证一次到位、健康不反弹的结果。这一点,在乐动力减脂营的体会是很深刻的。以前的减肥药都是治标不治本,而这一次,一切以不损害健康为出发点,不吃药、不使用代餐,没有副作用,还能养成健康的生活习惯,彻底养成了瘦人体质。
2、跟对专业指导
减肥跟对人很重要。以我的感受而言,减脂营的教练的专业性和个性化指导都特别得当。而且教练分配很好,一个教我们怎么吃一个教我们怎么动,这种结合无论有任何疑问不解,都可以得到满意的解释。 每次班会,他们还会简意赅的给我们总结我们近期的表现、应当注意的事项,还有具有针对性的点评和相关的建议。
有他们在,大家的心里就格外踏实。
3、遇到对的一群人
减肥的路上,大多是孤单的坚持。而这一次,我却与好多个和我一样的小伙伴一起减肥。拿我们班来说,大家都是属于比较大方和爱聊的,每天打卡的时候还会闲聊一阵子。减肥有效果的时候,心里会很欢喜,会发自己的前后对照图臭美一下。而坚持不下去的时候,大家也会找一些励志的文章分享出来,然后大家就会瞬间精神焕发啦。
和有爱的一群人一起减肥,真是能量满满!
4、做人呢,最重要的还是开心
即使是减肥,也要减的开心。与很多小伙伴纠结于吃还是不吃、纠结于平台期怎么破相比,颖颖在心理建设方面,心态相对放松。在减脂营的减脂心理辅导下,还专门总结了一套方法来对抗减肥期间产生的各种困难。
1)不要设立不合理期待:不要把自己的目标设立得太高远,减肥并不是一蹴而就的,这个是一个长期的过程。给自己目标设立太大相当于给自己压力,在这个过程中也会更加容易气馁。
2)不要苛责自己:如果在训练的时候坚持不下来不要自责,特别是不要跟别人攀比。每个人的体质各不相同,不要老羡慕别人。做好你自己,一样有人仰望。甚至你也可以这样想,你自己坚持不了的同时别人也未必没有在偷懒。总之,就是告诉自己在休息好之后继续努力就好了。
3)好习惯才是王道:当一件事成为习惯,它才可能在我们的人生中发挥作用。在训练营结课之后自己也要每天锻炼一下,养成一个好习惯。
颖颖的减脂过程是轻松、高效、健康的,而作为一个减肥成功的人,她正在这条幸福的道路上等待正在遥望的你。



大家好,我是徐嘉庆老师,由于我长期忙于演讲,大家给我的留言不能一一回复,欢迎大家添加我的企业微信,每天辅导五位学员!https://t1.picb.cc/uploads/2018/04/22/2AJr3e.jpg

问题:怎么才能每天都收到这种文章呢?
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